#đặt báo thức

Tự dậy đúng giờ khi sống một mình: giữ nếp ngủ, nếp thức khi không ai gọi

Ở một mình, không ai gọi dậy và cũng không ai giục đi ngủ. Cách đặt giờ ngủ ngược từ giờ phải thức, chỗ đặt báo thức, buổi tối 30 phút và kế hoạch dự phòng.