Ốm một mình ở trọ: chuẩn bị gì từ trước và dấu hiệu phải đi khám ngay
Ốm khi ở trọ một mình đáng sợ nhất là không ai biết. Cách chuẩn bị sẵn nước, đồ ăn mềm, người hỏi thăm và các dấu hiệu không được nằm chờ.
Tự chăm sức khoẻ khi xa nhà
Thông tin chung, KHÔNG chẩn đoán, KHÔNG kê thuốc/liều: ốm một mình ở trọ — chuẩn bị trước (nước, cháo gói, nhiệt kế, ai sẽ hỏi thăm) và dấu hiệu phải đi khám ngay; tủ thuốc gia đình cơ bản cho người ở một mình (các NHÓM đồ nên có, đọc hạn, hỏi dược sĩ — không liều); đi khám lần đầu ở thành phố mới (chọn nơi khám, mang gì, thẻ bảo hiểm y tế — nguyên lý, dặn kiểm quy định hiện hành); ngủ đủ khi học/làm khuya; ăn đủ chất với ít tiền (đĩa ăn cân đối, đạm rẻ); vận động trong phòng 3 m² (bài 15 phút không dụng cụ, không làm phiền phòng dưới); ngồi máy tính lâu — mắt, cổ, lưng (quy tắc 20-20-20, kê bàn ghế); cô đơn và nhớ nhà kéo dài — nhận ra và tìm người nói chuyện; uống rượu bia, thức khuya theo nhóm bạn — nói "không" mà không mất bạn; đau bụng sau ăn hàng quán — khi nào tự theo dõi, khi nào đi viện.
Tủ thuốc cho người ở trọ một mình: các nhóm đồ nên có và cách giữ cho đúng
Hộp thuốc của người ở trọ chỉ cần gọn: đồ sơ cứu vết thương, dụng cụ đo, vài nhóm thuốc hỏi dược sĩ chọn. Cách cất, đọc hạn dùng và những thứ không nên để.
Đi khám bệnh lần đầu ở thành phố mới: chọn nơi khám, mang gì, dùng thẻ bảo hiểm y tế
Lần đầu đi khám ở thành phố khi xa nhà: chọn trạm y tế, phòng khám hay bệnh viện, giấy tờ cần mang, cách hỏi về thẻ bảo hiểm y tế và các bước từ quầy tiếp đón.
Ngủ đủ khi phải học, làm khuya: xếp giấc cho người ở trọ một mình
Người 18–25 tuổi cần khoảng 7–9 giờ ngủ mỗi đêm. Cách giữ giờ thức cố định, chặn tiếng ồn ánh sáng ở phòng trọ và xoay xở khi buộc phải thức khuya mùa thi.
Ăn đủ chất khi ít tiền: dựng đĩa ăn cân đối cho một người ở trọ
Ăn đủ chất không cần đồ đắt: nửa đĩa rau, một phần tư đạm, một phần tư tinh bột. Nguồn đạm rẻ như trứng, đậu phụ, cá nhỏ và cách giữ bữa đều khi bận, khi hết ti
Tập thể dục trong phòng trọ chật: bài 15 phút không dụng cụ, không làm ồn phòng dưới
Chỉ cần khoảng 2 x 1,5 m sàn và 15 phút: bài tập không nhảy, không dậm để không ồn phòng dưới, cách xếp vào tuần, khởi động, giữ an toàn và lúc phải dừng tập.
Học, làm việc trên giường và bàn thấp: giữ cổ, lưng, mắt trong phòng trọ
Phòng trọ hiếm khi có bàn ghế chuẩn. Cách kê laptop, gối, chồng sách để cổ thẳng, lưng có chỗ tựa, mắt được nghỉ, và dấu hiệu đau mỏi cần đi khám.
Cô đơn kéo dài khi sống xa nhà: nhận ra dấu hiệu và tìm người để nói chuyện
Thấy cô đơn khi xa nhà là bình thường; kéo dài nhiều tuần kèm mất ngủ, chán ăn, thu mình thì cần để ý. Cách tự nhận ra, mở lời với ai và lúc phải tìm chuyên gia
Bị rủ nhậu, thức khuya theo nhóm bạn mới: giữ sức mà vẫn giữ được bạn
Tân sinh viên, người mới đi làm hay bị cuốn vào cuộc nhậu, cuộc chơi tới khuya. Cách nói không mà không mất bạn, giữ an toàn khi có mặt và dấu hiệu say phải gọi
Đau bụng, tiêu chảy khi ở trọ một mình: tự theo dõi thế nào, khi nào phải đi viện
Đau bụng, đi ngoài sau bữa ăn quán hay đồ để qua đêm: cách bù nước, ghi lại diễn biến khi không có ai bên cạnh, và các dấu hiệu phải đi khám, gọi 115.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.