#ăn rau mỗi ngày

Ăn đủ chất khi ít tiền: dựng đĩa ăn cân đối cho một người ở trọ

Ăn đủ chất không cần đồ đắt: nửa đĩa rau, một phần tư đạm, một phần tư tinh bột. Nguồn đạm rẻ như trứng, đậu phụ, cá nhỏ và cách giữ bữa đều khi bận, khi hết ti