#giãn cơ sau khi ngồi lâu

Tập thể dục trong phòng trọ chật: bài 15 phút không dụng cụ, không làm ồn phòng dưới

Chỉ cần khoảng 2 x 1,5 m sàn và 15 phút: bài tập không nhảy, không dậm để không ồn phòng dưới, cách xếp vào tuần, khởi động, giữ an toàn và lúc phải dừng tập.